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摘要：弹簧呼啦圈是一种比较软的呼啦圈，如果不掌握正确的方法是很难将它转起来的 ，弹簧呼啦圈转不起来的原因一般是转的方法不对、比较肥胖 、呼啦圈重量不合适 、刚学还不太熟悉 ，掌握正确的方法，选择合适重量的呼啦圈 ，多练习几次就好了 。呼啦圈运动要让呼啦圈一直旋转不掉下来 ，关键是要学会用腰部的力量，顺着呼啦圈转动的方向用力 ，让腰部做环形运动 。下面来了解一下呼啦圈怎么转吧。一、弹簧呼啦圈转不起来怎么办
弹簧呼啦圈的健身减肥效果更好 ，不过相比普通呼啦圈也更难转，初学者或没有掌握方法的人转弹簧呼啦圈的时候 ，转不了两三圈就掉了 ，那么为什么弹簧呼啦圈转不起来呢？原因主要有以下几点：
1 、转的方法不对
呼啦圈转不起来可能是转的方法不对，要把呼啦圈套在腰腹部，两手从腰部两侧抓紧呼啦圈轻轻往前拉 ，轻扭腰部 ，利用惯性让呼啦圈围绕身体转动 。主要要掌握正确的姿势和转动方法 。
2 、比较肥胖
转不起来弹簧呼啦圈还可能是由于本身肥胖比较明显，转呼啦圈时腰部的活动比较小 ，建议先减脂或换其他运动方式 ，如慢跑散步、仰卧起坐等，等到体重有所降低再去转呼啦圈。
3 、呼啦圈重量不合适
呼啦圈有不同的重量 ，加重呼啦圈 、普通呼啦圈和轻型呼啦圈分别适合不同运动需求的人 ，对于初学者和体型瘦弱的人来说，更适合轻型呼啦圈 ，练习一段时间后再慢慢加重量 ，如果一开始过重的话会很难转起来，而且容易伤到自己 。选择呼啦圈时要注意选合适重量 ，以食指及中指能够负荷的程度为宜 。
4、刚学不熟悉
大多数人刚开始转弹簧呼啦圈时很容易掉下来 ，这是因为不太熟练转的方式或姿势，再加上腰腹部力量还没有适应此项运动方式造成的，多练习几次就好了。
转呼啦圈的关键是要让呼啦圈在腰部位置不停转动 ，那么怎么转呼啦圈不会掉呢？
二 、健身呼啦圈怎么转不会掉
很多人热情满满想用呼啦圈来瘦身 ，一上手才发现转呼啦圈的时候一直往下掉，非常尴尬 ，这是很多初学者和不熟悉呼啦圈的人常常遇到的问题 ，那么如何转健身呼啦圈不会掉呢？
1 、学会用腰部的力量
很多人的腰部比较僵硬，转起来不容易 ，如果腰部没有力量 ，转呼啦圈的时候就会感到无力，所以要想转呼啦圈 ，首先要锻炼一下自己的腰部力量 ，让腰更灵活有力 。
2、腰部做环形运动
很多初学者转呼啦圈的时候，腰部是左右摇摆 ，这样会让呼啦圈不能持续受力 ，自然就会掉下来，正确的方法应该是腰部顺着呼啦圈转动的防线做环形运动，让呼啦圈在腰部持续旋转 。
3 、选择稍小一点的呼啦圈
很多人想获得更好的瘦腰效果 ，因此会选择比较大的呼啦圈 ，但越大的呼啦圈转起来越费劲，而且对腰部柔韧度的要求也很高 ，并不是所有人都能驾驭得住大型呼啦圈的。
4 、顺着呼啦圈转动的方向用力
呼啦圈旋转的时候需要有一个同方向的力量来推动它 ，转呼啦圈的时候要顺着呼啦圈的方向用力 。
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评论列表（4条）
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