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黄瓜鸡蛋减肥法就是一个月之内，坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物 。因为黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱里面相当减肥材料 ，再怎么吃 ，也不胖，天天瘦！
鸡蛋可以做茶叶蛋 ，黄瓜也可以做成拌菜吃 。最重要的是第一周 ，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，可以吃到饱 ，但不要吃撑着！
黄瓜的减肥原理：
现代药理学研究认为 ，鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素 ，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用 。黄瓜的热量很低 ，对于高血压 、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种理想的食疗良蔬 。
鸡蛋减肥原理：
一：鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒 ，从血管排除后为机体所利用。
二：鸡蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化 。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的 ，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法 。
我们知道吃黄瓜可以减肥，但要注意方法。北京英煌专家表示 ，吃黄瓜快速减肥法 ，最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜 ，你可以吃到饱 ，但是不要撑!
第一周
黄瓜鸡蛋具体饮食计划
早上
鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋)，黄瓜一根
中午
鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋) ，黄瓜凉菜一份
晚上
黄瓜一 、两根或黄瓜凉菜一份
第二周
可以吃别的东西了
从第二周开始 ，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油 。下午四点以后 ，只能吃鸡蛋和黄瓜 。
可以喝豆浆和牛奶 ，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外。
如果能做一定的运动 ，效果会更好：
1、采用两脚往前伸直的姿势 ，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引 。
2 、一脚膝盖向内侧弯曲 ，用手握住另一脚的脚尖 ，慢慢往身体方向拉靠 。注意膝盖不可弯曲。
3 、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度 ，再慢慢蹲下来 ，尽量伸展后脚小腿肌肉。
结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加!过一个月以后 ，你的胃已经很小了 ，你只需要吃一点点就会饱 。
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评论列表（4条）
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