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运动减肥刚开始肯定会这样的 ，建议你不要每天称 ，不好 。
运动减肥初期，因为脂肪会逐渐转化成肌肉，肌肉密度比较大 ，所以相同体积的脂肪和肌肉相比当然是肌肉更重了 ，所以很多人都会发现体重没变甚至变重。肌肉变多是好的，可以加快代谢 ，体脂率降低 ，肌肉增多也可以让你以后减肥成功后有时吃一些高热量的东西也不用担心会变胖，因为可以直接被代谢掉 。
我之前去健身房也是这样 ，第一个月体重增加了 ，但是后期就瘦的很快了 。不要担心，坚持锻炼就会有效果 ，有氧和无氧结合 ，配合饮食就可以了。
为什么刚开始运动体重会增加
通过你描述的情况，体重增加与肌肉增长和肠胃功能变好有关。
针对你现在这种状况 ，力量训练基本没有只进行比较简单的有氧运动 。这样做其实对减肥的作用不会很大 ，一是减脂对于有氧运动的要求比较高，需要达到一定强度才可以很好的燃烧身体中的脂肪，一般来说心率达到（220-年龄）*65%~70%并且持续30分钟以上才能有比较好的效果 。从你的描述来看明显达不到。二是很多人通过运动都会使肠胃功能得到改善 ，因此对营养物质的吸收就会变好 ，所以饮食不变但是利用率高了也有可能使体重增加 。
在日常生活中，我们普通人对于胖瘦往往是通过外观的变化和体重的增减来判断 。但是在健身中 ，胖瘦是通过体脂含量的增减来判断的 ，这种方法更为科学和准确。原因是同体积肌肉的重量大约是脂肪的4倍，因此很多人健身后因为涉及力量训练因此肌肉增加所以初期体重会变重就给人一种变胖的假象 ，从而觉得没效果甚至适得其反 。其实这种情况往往说明你已经为减肥迈出了第一步 ，因为肌肉含量的增加会提高身体基础代谢率更加有利于减脂 。
因此如果你真的想减脂，那就要让自己的锻炼更加科学 ，增加力量训练的项目 ，保证有氧运动的强度，不要看起来像是去健身房休闲娱乐。同时适当的控制一下自己的饮食 ，远离高热量食品（油炸食品、酒精饮品 、甜食 、膨化食品、猪肉等） 。
原因：本来不运动 ，突然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留 。
在运动中 ，人身体内的肌糖原和肝糖水大量消耗 ，它们是运动中最先供能的物质，有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后 ，由于运动的刺激 ，身体一般会比运动前储存更多的糖原 。
在专业运动员比赛前，常见如下的经典饮食 、运动安排：在赛前6天到4天 ，进行高强度 、大运动量练习 ，尽可能消耗糖原，在赛前3到1天 ，减少运动强度和运动量 ，并增加进食含糖食物 。这样的安排可以使肌肉中储存糖原比以前增加1到2倍。
扩展资料：
运动在减肥中主要起着两个重要作用，包括：
1、直接消耗大量的热量、氧化脂肪 、减轻体重。
2 、提升身体代谢消耗 ，增加日常能量的消耗 ，同样可以达到减轻体重的目的 。
一般来说，凡是饥饿、半饥饿减肥所减少的体重，除了脂肪的分解 ，还有很大比例来自于蛋白质的损失 。而在体重秤上所表现出来的体重下降 ，则大部分来自蛋白质和水分的损失。
减脂肪比减肌肉速度要慢很多 。减少1公斤的纯脂肪，需要消耗掉9000千卡的热量 ，在体重秤上的表现 ，却只有不到1.2公斤的体重下降 。即便一名女士一天当中什么都不吃，热量摄入是零 ，而且正常生活 ，消耗1800千卡，也只能减少200多克纯脂肪 ，这点体重变化甚至可以忽略不计。
但是 ，减少1公斤的纯肌肉蛋白质，却会有3公斤以上的体重下降 。这是因为 ，蛋白质在体内不是以干粉形式存在的 ，它总会结合大量的水分 。不言而喻，减蛋白质的减肥方法，会带来非常神奇快速的体重变化；而踏踏实实减脂肪的减肥方法 ，速度是非常缓慢的 ，缓慢到让那些浮躁的减肥者无法忍受。
人民网-运动不到30分钟=白练？你是不是对运动减肥有什么误解？
凤凰网-必知 揭秘运动后体重增加原因
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